Wintertraining

06.01.2013 20:54

Es ist Winterzeit! Zeit für Euch um den entscheidenden Grundstein für den Sommer zu legen. Dies ist die beste Phase, um an der Lauftechnik bzw. Bewegungsökonomie und allgemeinen Athletik zu arbeiten!

Jeder möchte seine Bewegungseffizienz verbessern und gleichzeitig sein Verletzungsrisiko beim Laufen reduzieren. Mit der Pose Method of Running werdet Ihr damit Erfolg haben. Die entsprechenden Informationen dazu findet Ihr auf unserer Homepage (http://pose.effective-running.de/) und auch die Seminartermine für das erste Quartal 2013. Neu werden wir ab Januar vor Beginn jedes Laufseminares eine einstündige Trainingseinheit durchführen, die unabhängig vom Laufseminar gebucht werden kann (http://pose.effective-running.de/seminare/buchung.html). Darin können Teilnehmer der Pose Seminare ihre Fortschritte beim Erlernen der Technik überprüfen lassen und bekommen gleichzeitig individuelle Korrekturübungen.

Kraft- bzw. Athletiktraining ist für viele Ausdauersportler ein leidiges Muss! Umso wichtiger ist es zu wissen, wie ich meine Zeit effektiv für meine individuellen athletischen Defizite nutzen sollte. Das heißt welche Muskelketten funktionieren nicht optimal bzw. welche grundlegenden Bewegungsmuster sind eingeschränkt und können ein potentielles Verletzungsrisiko darstellen? Hier kann Euch Sven als zertifizierter FMS-Tester beraten. Der „Functional Movement Screen“ (FMS) erfasst grundlegende Bewegungen. Der Test umfasst sieben Bewegungsaufgaben, die analysiert (gescreent) werden. Der Test wird international im Spitzensport eingesetzt und gilt als wissenschaftlich zuverlässiges Instrument, um ein erhöhtes funktionelles Verletzungsrisiko vorherzusagen. Es werden pro Bewegungsaufgabe Punkte vergeben, die einen Gesamtscore ergeben. Dieser ist nachgewiesener Maßen aussagekräftig um Verletzungsanfälligkeiten zu bestimmen. Sven wird Euch anhand der Ergebnisse individuelle Korrekturübungen geben, um Eure Funktionsfähigkeit zu verbessern. Auch diesen Test könnt Ihr durch uns durchführen lassen (http://pose.effective-running.de/leistungsdiagnostik.html).